dół góra

Witam Mam pytanie jaki trening wybrać podczas gdy mam do dyspozycji 4 dni w tygodniu, push pull czy może lepiej góra dół?

Czy majac lepiej rozwiniety dol od gory i gdzie gora jest oczywiście priorytetem należy ćwiczyć schematem nogi-plecy-klata-barki-biceps-triceps

siema jakie cwiczenia do fbw moge dodac na gora, dol klatki dolne rejony najszerszego zwiekszenie obwodu ramion

mam problem z przednią kasetą podczas ruchów pedałem góra dół jest straszny luz może być wybite łożysko czy jakaś inna część proszę pomoc

Witam, Kupię wyciąg góra/dół i obciążenie 2x5kg - w dobrym stanie. Kontakt na gg: 190019 Jestem z Zamościa.

Gram w piłkę i chciałbym poprawić dynamikę na siłowi (góra i dół ) ma ktoś sprawdzone ćwiczenia ?

Czy istnieją jakieś inne sensowne podziały na trening każdej partii 2x w tyg, oprócz góra-dół, push-pull, przód-tył?

Siemanko, jak w temacie. Kupię wyciąg, najlepiej góra dół, w rozsądnej cenie.%-) Okolice Reszowa, albo przesyłką, pozdro

Witam forumowicze,który plan jest lepszy i który preferujecie?Push pull 4 dniowy czy góra dół 4 dniowy?

Kupię wyciąg najlepiej góra/dół ale rozważę też inne propozycje

Jak wyżej, kupię laweczke skos góra i dół i stojaki pod sztange. Oczywiście ławka i stojaki osobno

Kupie wyciag gora-dol ze stosem.

Kupie wyciag gora-dol ze stosem oraz lustro do silownii.

czy pomoze mi ktos ulozyc plan gora dol?

[...] miałem jakichś problemów STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Animal Cuts BUDŻET: wysoki - do 400 zł za jedno opakowanie spalacza trening: dzien 1 - rozgrzewka + klata (sztanga dół/góra/płasko, rozpietki, motyl), biceps (modlitewnik maszyna, mała sztanga, brama/hantle) dzien 2 - plecy/nogi dzien 3 - barki (wyciskanie zza glowy, hantle, maszyna/linki [...]

/SFD/2020/4/8/5e35e003f9e348bc8cfd80fe4b6f97d1.jpg Push pull i góra dół to bardzo dobre podziały treningowe jeśli mamy już za sobą rozruch w postaci treningu całego ciała na każdej sesji treningowej. Treningi tego typu możemy wykonywać zarówno gdy mamy do dyspozycji 3 dni treningowe, ale najlepszą opcją w skali tygodnia są 4 dni treningowe. Mamy [...]

[...] mocniej rozbudowane mięśnie uda i podudzi, a wątlejszą górę ciała. Trzeba wówczas tak zaplanować trening siłowy aby rozbudować górę ciała i wyrównać te proporcje. Gdy mamy dół bardziej rozbudowany mięśniowo to trudno będzie zmniejszyć obwód, możemy coś powalczyć z obwodem gdy część stanowi tkanka tłuszczowa, wówczas redukcja tkanki tłuszczowej [...]

[...] zrozumieli: robię zwykły zakrok, obie nóżki na ziemi. trx służy jako punkt podporu chwytany rączkami i żeby sobie pomóc w ciężkich chwilach. i właśnie szukam najłatwiejszej z najłatwiejszych wersji w czym problem: 1) wydaje mi się, że za szybko schodzę w dół 2) potrafię się przewracać co 2 powtórzenie na tyłek w ruchu góra-dół / dół-góra @-|

[...] dłuższymi przerwami, ale jak robiłem kompleksy, czy obwodówkę jakąś - brakowało tchu. @Wycwiel Ciągle mnie czymś zaskakujesz! Pompując nie tracę napięcia w dolnej pozycji - dół, góra (i ten moment wyprostowanych łokci - tutaj pewnie z klaty napięcie na chwilę znika). Spróbowałem przed chwilą jak to jest - zejść na dół, ale jednak nie do samej [...]

Ogólnie siedzę na tym planie parę tyg klata-triceps, plecy-biceps, nogi-barki i na każdym treningu brzuch po 8-15 serii i zastanawiam się żeby wejść na góra dół tylko też zastanawiam się jak by to miało wyglądać bo 3 razy w tygodniu mogę ćwiczyć, powiedzmy gora-dol-gora i rozpisalem mniej więcej po 2 ćwiczenia po 3 serie na partie tylko pytanie [...]